{"product_id":"preparation-physique-individuelle-1h","title":"Préparation physique individuelle - 1h","description":"\u003cp data-start=\"2698\" data-end=\"3011\"\u003eParce que le tennis ne se limite pas à la technique, la préparation physique est essentielle pour \u003cstrong data-start=\"2796\" data-end=\"2858\"\u003ejouer plus longtemps, plus vite et avec moins de blessures\u003c\/strong\u003e.\u003cbr data-start=\"2859\" data-end=\"2862\"\u003eCes séances d’1h sont conçues pour développer les \u003cstrong data-start=\"2912\" data-end=\"2949\"\u003equalités physiques clés du tennis\u003c\/strong\u003e : vitesse, explosivité, coordination, gainage et endurance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3013\" data-end=\"3050\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3013\" data-end=\"3048\"\u003eDéroulement type d’une séance :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col data-start=\"3051\" data-end=\"3684\"\u003e\n\u003cli data-start=\"3051\" data-end=\"3158\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3054\" data-end=\"3158\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3054\" data-end=\"3080\"\u003eÉchauffement dynamique\u003c\/strong\u003e – mobilité articulaire, activation musculaire, petits jeux de coordination.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3159\" data-end=\"3478\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3162\" data-end=\"3188\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3162\" data-end=\"3184\"\u003eTravail spécifique\u003c\/strong\u003e –\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"3192\" data-end=\"3478\"\u003e\n\u003cli data-start=\"3192\" data-end=\"3292\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3194\" data-end=\"3292\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3194\" data-end=\"3219\"\u003eVitesse \u0026amp; explosivité\u003c\/strong\u003e : sprints courts, départs arrêtés, déplacements spécifiques au tennis.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3296\" data-end=\"3395\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3298\" data-end=\"3395\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3298\" data-end=\"3331\"\u003eRenforcement musculaire ciblé\u003c\/strong\u003e : jambes, gainage, épaules et bras pour sécuriser les gestes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3399\" data-end=\"3478\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3401\" data-end=\"3478\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3401\" data-end=\"3427\"\u003eAgilité \u0026amp; coordination\u003c\/strong\u003e : échelles de rythme, plots, exercices ludiques.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3479\" data-end=\"3598\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3482\" data-end=\"3598\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3482\" data-end=\"3507\"\u003eTravail cardio-tennis\u003c\/strong\u003e – exercices avec raquette et balles intégrés au physique pour rester proche du jeu réel.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3599\" data-end=\"3684\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3602\" data-end=\"3684\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3602\" data-end=\"3621\"\u003eRetour au calme\u003c\/strong\u003e – étirements, récupération active, prévention des blessures.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"3686\" data-end=\"3706\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3686\" data-end=\"3704\"\u003ePoints forts :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"3707\" data-end=\"4006\"\u003e\n\u003cli data-start=\"3707\" data-end=\"3786\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3709\" data-end=\"3786\"\u003eAmélioration de la vitesse de déplacement et de la réactivité sur le court.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3787\" data-end=\"3844\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3789\" data-end=\"3844\"\u003eMeilleure endurance pour tenir les matchs plus longs.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3845\" data-end=\"3928\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3847\" data-end=\"3928\"\u003eRenforcement musculaire pour \u003cstrong data-start=\"3876\" data-end=\"3902\"\u003eprévenir les blessures\u003c\/strong\u003e (genoux, épaules, dos).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3929\" data-end=\"4006\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3931\" data-end=\"4006\"\u003eUne préparation ludique, variée et toujours adaptée au niveau et à l’âge.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"4008\" data-end=\"4180\"\u003eIdéal pour ceux qui veulent \u003cstrong data-start=\"4039\" data-end=\"4089\"\u003egagner en puissance, explosivité et résistance\u003c\/strong\u003e, ou simplement améliorer leur condition physique tout en gardant un lien avec le tennis.\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56255220154713,"sku":null,"price":45.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"url":"https:\/\/cours-tennis-royan.fr\/products\/preparation-physique-individuelle-1h","provider":"Julien THOMAS - Coach de tennis","version":"1.0","type":"link"}